Vì sao tinh dầu Oải Hương giúp thư giãn, ngủ ngon

Chúng ta thường thấy rất nhiều các bài báo hay các đơn vị bán tinh dầu nói rằng tinh dầu Oải Hương giúp thư giãn và ngủ ngon. Điều này có thật sự đúng hay không? Thì ở bài viết này Hoa Thơm Cỏ Lạ sẽ giải đáp thắc mắc cho các bạn nhé!

1. Các vấn đề về giấc ngủ quan trọng như thế nào đến sức khoẻ?

Như chúng ta đã biết, ngủ là một quá trình quan trọng trong cuộc sống của con người. Các vấn đề của việc mất ngủ khiến cho ngủ không đủ giấc bao gồm giảm khả năng tập trung, khả năng phán đoán, khó thực hiện các hoạt động hàng ngày và tăng tính cáu kỉnh. 

Nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến chức năng cầm máu và thần kinh, cũng như tâm trạng. Ngay cả những tác động của mất ngủ vừa phải đối với cuộc sống và chất lượng sức khỏe cũng có thể tương tự như thiếu ngủ. 

Một trong những tác dụng phụ rõ rệt nhất của việc mất ngủ là mức độ nghiêm trọng của chứng trầm cảm, giảm chức năng miễn dịch, sự trao đổi chất, tâm trạng. Vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần mà cả thể chất. 

2. Phương pháp điều trị mất ngủ bằng hương thơm - Aromatherapy

Một trong những phương pháp điều trị mất ngủ trong những năm gần đây là liệu pháp hương thơm - Aromatherapy.

Liệu pháp hương thơm (hương liệu pháp) có nghĩa là điều trị bằng hương thơm, chăm sóc cơ thể với mùi dễ chịu của tinh dầu nguyên chất chiết xuất từ thực vật như tinh dầu hoa hồng, chanh, oải hương, bạc hà… Tinh dầu thiết yếu được thêm vào khi tắm hoặc khi xoa bóp lên da, hít trực tiếp hoặc lan tỏa hương thơm khắp phòng. Hương liệu pháp có tác dụng giảm đau, chăm sóc da, giảm mệt mỏi và căng thẳng làm cho cơ thể khỏe khoắn.

Tinh dầu tác động vào khi sắc, giảm mệt mỏi, lo âu và thư giãn. Khi được hít vào, chúng tác động lên não và hệ thần kinh qua kích thích dây thần kinh khứu giác. Tinh dầu được chiết xuất từ thực vật như hoa, cây, quả, hạt…tùy theo mục đích điều trị. Có khoảng 150 loại tinh dầu khác nhau, hầu hết có tác dụng diệt khuẩn, một số các tác dụng chống virus, chống viêm, giảm đau, chống trầm cảm, long đờm và những tính năng khác tạo ra những ưu điểm của hương liệu pháp là kích thích, thư giãn và tăng cường hệ tiêu hóa và lợi niệu.

3. Giải thích "vì sao tinh dầu Oải Hương giúp thư giãn, ngủ ngon"

a. Tiến hành thí nghiệm 

Tinh dầu Oải hương Bungaria (Lavandula angustifolia), là một trong những loại cây thơm được sử dụng nhiều nhất trong liệu pháp hương thơm. Một số nghiên cứu đã được tiến hành về tác dụng của liệu pháp hương thơm trong các rối loạn liên quan đến giấc ngủ. 

• Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Chien et al., nhóm đối tượng nghiên cứu hít / ngửi mùi tinh dầu hoa Oải hương có tổng điểm về chất lượng giấc ngủ đã được cải thiện rõ rệt.
• Theo một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Lee et al. đã nghiên cứu tác dụng của liệu pháp mùi hương của tinh dầu Oải hương đối với chứng mất ngủ do căng thẳng ở các nữ sinh Hàn Quốc, người ta thấy rằng phương pháp điều trị này làm giảm đáng kể chứng mất ngủ. Một nghiên cứu trên 31 bệnh nhân nhập viện, việc sử dụng mùi hoa oải hương cho thấy xu hướng cải thiện chất lượng tỉnh táo vào ban ngày và ngủ lâu hơn vào ban đêm. Các dữ liệu này lưu ý rằng việc sử dụng liệu pháp hương thơm bằng tinh dầu oải hương không có tác dụng có đối với các tình trạng bệnh lý gây mất ngủ. 

Những cải thiện đáng chú ý hơn đã được thấy ở phụ nữ và những người tham gia trẻ tuổi. Hỗn hợp hương thơm được sử dụng trong nghiên cứu này bao gồm 10% tinh dầu oải hương trong dầu mè. Sự tác động bao gồm hít mùi thơm của tinh dầu oải hương vào ban đêm và trước khi ngủ. Họ nhỏ 4 giọt tinh dầu vào một cục bông, đặt trên gối và với khoảng cách chiếu là 20 cm, hít 10 hơi thật sâu rồi ngủi cho đến sáng. Nhóm đối chứng cũng được thực hiện theo cách tương tự với giả dược. Tất cả những người tham gia được yêu cầu hít tinh dầu oải hương trong thời gian đi ngủ cho đến sáng hôm sau và tốt nhất là 4 ngày liên tục mỗi tuần trong 8 tuần. Sau nghiên cứu đánh giá được tác dụng hỗ trợ giấc ngủ sâu của oải hương tương đương giả dược.

b. Giải thích, chứng minh thí nghiệm

Để giải thích lý do này , người ta cũng nghiên cứu những thay đổi trên điện não đồ từ liệu pháp hương thơm. Tinh dầu Hoa Oải Hương ảnh hưởng đến mô hình điện não đồ của con người kèm theo tác dụng giải lo âu của nó. 

Theo báo cáo, hít mùi hoa oải hương (pha loãng ở nồng độ 10%) trong 3 phút làm tăng sóng alpha của điện não đồ vì giảm lo lắng và mang lại tâm trạng tốt hơn ở 40 người lớn khỏe mạnh. Sự gia tăng hoạt động sóng theta (4–8 Hz) và alpha (8–13 Hz) có thể gây ra một loạt các hiệu ứng thư giãn nói chung và có thể gây ra bởi các kỹ thuật hóa học và phi hóa học. Nó đã được chứng minh rằng trong quá trình hít nước hoa oải hương (pha loãng đến nồng độ 10%) ở 20 người tham gia, kết quả của các hoạt động sóng alpha và theta đã tăng lên đáng kể ở tất cả các vùng não. 

Nghiên cứu này cho thấy tác dụng thư giãn với sự gia tăng các hoạt động của sóng alpha sau khi dùng hoa oải hương; chỉ ra bằng chứng về việc thư giãn bằng liệu pháp hương hoa oải hương. Hơn nữa, liệu pháp hương hoa oải hương được báo cáo là tạo ra các mẫu điện não đồ đặc trưng cho cảm giác thoải mái của đối tượng. 

c. Giải thích thêm

Ngoài ra, tinh dầu kích thích mạnh khả năng khứu giác của cơ thể. Chúng ta có thể phân biệt được khoảng 10.000 mùi khác nhau. Mùi đi vào cơ thể qua những lông rung trong mũi tới hệ limbic ở não, phần kiểm soát khí sắc, xúc cảm và trí nhớ, học hành. 

Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra tinh dầu có chứa các thành phần hóa học gây ra tác động đặc hiệu trên tâm thần và cơ thể. Thành phần hóa học của tinh dầu phức tạp nhưng nhìn chung bao gồm rượu, ester, keton, aldehyd và ter-pen (xem bảng).

Từ bảng trên ta có thể thấy tùy thuộc vào thành phần nào là chủ yếu mà gây ra tác động khác nhau như một số loại tinh dầu tạo cảm giác thư thái, một số giảm đau, một số khác như tinh dầu chanh, và oải hương sẽ tích hợp với những nhu cầu của cơ thể. Hiện vẫn chưa hiểu rõ toàn bộ cơ chế tác động của tinh dầu lên cơ thể, nhưng rõ ràng là tinh dầu tác động vào cảm xúc và tâm thần của chúng ta.

4. Lưu ý khi dùng tinh dầu Oải Hương trong hỗ trợ điều trị giấc ngủ ngon 

- Test trước khi dùng để tránh dị ứng. Tinh dầu Oải Hương là loại dịu nhẹ ít dị ứng, tuy nhiên cũng có rất hiếm những trường hợp có kích ứng. Vì vậy, trước tiên nên dùng lượng nhỏ để xem có phản ứng dị ứng không trước khi cho tiếp xúc với toàn bộ cơ thể. 

- Đặc biệt cẩn trọng khi dùng cho bệnh nhân có thai, dị ứng, huyết áp cao hoặc động kinh, trẻ em.

- Không để tinh dầu Oải Hương dính vào mắt, da mỏng. Nếu chẳng may tinh dầu bắn vào da hoặc mắt, phải rửa ngay bằng sữa toàn phần vì sữa toàn phần với chất béo trong đó là cách tốt nhất để giảm kích ứng và loại bỏ tinh dầu ra khỏi mắt. Nếu có cảm giác rát bỏng nên dùng dầu oliu hoặc dầu thực vật khác để làm giảm viêm da 

- Cần pha loãng tinh dầu với dầu nền trước khi thoa lên cơ thể. Tinh dầu Oải Hương là loại dịu nhẹ, có thể bôi trực tiếp tinh dầu nguyên chất trên da, tuy nhiên để an toàn nhất cần pha loãng nồng độ cới dầu nền 

- Nên nhắm mắt trong khi xông hơi tinh dầu. Điều này giúp làm tăng hiệu quả của tinh dầu và ngăn ngừa kích ứng mắt. Không nên bôi bất cứ loại tinh dầu nào gần mắt.

- Lựa chọn địa chỉ uy tín, đảm bảo chất lượng, không phải hàng giả, hàng nhái, hàng hương liệu, hàng bị pha tạp. Sẽ ảnh hưởng rất xấu đến hệ thần kinh, hô hấp và sức khoẻ của bạn và cả gia đình

5. Mua tinh dầu Oải Hương chất lượng ở đâu Hà Nội và Tp Hồ Chí Minh?

Hoa Thơm Cỏ Lạ là đơn vị chuyên cung cấp Tinh dầu và các loại dầu uy tín chất lượng tại cả Hà Nội và Hồ Chí Minh. Được rất nhiều khách hàng tin dùng.

Hoa Thơm Cỏ Lạ tự hào là đơn vị được sự bảo trợ chất lượng của Viện Nghiên cứu Tinh Dầu Việt Nam RIFEO. Các sản phẩm được bán và phân phối bởi Hoa Thơm Cỏ Lạ đều được đảm bảo chất lượng cũng như được kiểm chứng bằng các chứng nhận quốc tế: COA, giấy TCCL.

Quý khách có thể mua trực tiếp tinh dầu thông qua:

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm hãy liên hệ với Hoa Thơm Cỏ Lạ qua hotline của chúng tôi (Call/Zalo) (+84)888.454.600 để được tư vấn chi tiết nhất hoặc qua showroom để được trải nghiệm trực tiếp

• Hotline/ Zalo: 0888.454.600 (Hà Nội) và 0936.099.921 (TP.HCM)

• Email: hoathomcola.vn@gmail.com
• Facebook: https://www.facebook.com/tinhdauhoathomcola/
• Địa chỉ showroom:
• Trụ sở Hà Nội: 283 Tây Sơn, P. Ngã Tư Sở, Q. Đống Đa, Hà Nội
• Chi nhánh TP.HCM: 257/12 đường 3/2, Phường 10, Quận 10, TP.Hồ Chí Minh

6. Tài liệu tham khảo để thực hiện bài viết 

1. Reza H, Kian N, Pouresmail Z, Masood K, Sadat Seyed Bagher M, Cheraghi MA. The effect of acupressure on quality of sleep in Iranian elderly nursing home residents. Complement Ther Clin Pract. 2010;16(2):81–5. doi: 10.1016/j.ctcp.2009.07.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
2. Fismer KL, Pilkington K. Lavender and sleep: A systematic review of the evidence. Eur J Integr Med. 2012;4(4):e436–e47. doi: 10.1016/j.eujim.2012.08.001. [CrossRef] [Google Scholar]
3. Lee SH. Effects of aroma inhalation on fatigue and sleep quality of postpartum mothers. Women Health Nurs . 2004;10(3):235–43. [Google Scholar]
4. Chien LW, Cheng SL, Liu CF. The effect of lavender aromatherapy on autonomic nervous system in midlife women with insomnia. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:740813. doi: 10.1155/2012/740813. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
5. Arzi A, Sela L, Green A, Givaty G, Dagan Y, Sobel N. The influence of odorants on respiratory patterns in sleep. Chem Senses. 2010;35(1):31–40. doi: 6.1093/chemse/bjp079. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]